ライザップのCMって凄いですよね☆
どうやったら二ヶ月で結果を出せるのか、ちょっと調べてみました。
徹底的な糖質制限
基本的に、たんぱく質+野菜の食事
<食べてはいけないもの>
炭水化物(ご飯・パン・麺類)
ジュース(野菜ジュース含む)
ニンジンなどの根菜類
イモ類
果物
牛乳、豆乳
<食べていいもの>
肉
魚
卵
納豆、豆腐
キノコ類
ワカメ(海藻類)
葉野菜
<飲んでいいもの>
水
緑茶、ウーロン茶
麦茶
ブラックコーヒー
絶対に禁酒！
脂肪を分解する前にアルコールを分解しないといけなくなる為
腹七分目
腹八分ではなく、腹七分というのが結構きつそうですよね ^^;
１日４リットル以上の水を摂取
身体は冷たい水を入れると温めようとする為、その時にカロリーを消費してくれる為
それにしても、4ℓって半端じゃない量ですよね。
限界を超えるトレーニングメニューを週2日
・60秒×3セット 毎日 5分
・スクワット 20回×5セット 週2回 15分
・ゆっくりスクワット 20回×1セット 週2回 7分
低糖質ダイエットお助け食材
低糖質の食事と言われても、一体何を食べたらいいの?
今までも、肉・魚・野菜とバランスよく作っていたつもりですけど、いざ低糖質を意識して作ろうと思っても、何をどうしたらいいのか?
このレシピ本を見ると、いろんな工夫がされていて、ダイエット関係なくてもお料理の幅が広がっていいかも♪ と楽しめました。^ ^
お料理をしない人にダントツ人気だったのが、ローソンの「サラダチキン」！
このサラダチキン、ローソンだけではなくいろんなメーカーから販売されているんですね♪
炭水化物を何か月も我慢は辛いものです。
そんな時の超お助けが、このブランパン！
これも低糖質ダイエット中の人の中で、人気食材でした♪
これなら、なんとか飽きずに低糖質ダイエットも継続できるかもですよね♪
食べてはいけないものがあると、きつい食事制限のイメージにつながってしまいがちですが、ライザップが厳しく言っているのは「徹底した糖質排除」なんですね。
私は毎食これを考えるのが面倒なのと、無理はしないというスタンスなので、
昼:炭水化物OK
夜:低糖質ダイエットメニュー
これで過ごしています。
ダイエットは何より継続が大切！ですからね ^ ^
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