若い時は、「太ったな・・」と思ったら、ちょっと食事制限するだけで元に戻ったのに、年齢を重ねた今はなかなか元に戻らない・・・
これはアラフォー世代が痛切に感じている事ですよね。
1 昔と同じダイエットをしても体重が減らない
2 食事にも気をつけて不摂生もしていないのに太ってる
3 冷え性になった
4 足がよくむくむようになった
5 階段を上っただけでも疲労を感じる
6 平熱が下がった
これらの項目に１つでも当てはまれば、糖新生によって痩せにくいからだになってしまっているんです。
糖新生とは?
食事で摂るエネルギーが足りないと、脂肪を分解し体内エネルギーを補う働きがあり、結果的に痩せる。
しかし、
この痩せるメカニズムには大きな間違いがあったのです。
人の身体はエネルギーが不足すると、脂肪を分解すると同時に筋肉も分解してエネルギーに替える働きがあるという。
これが「糖新生」
食事制限のみのダイエットをすると、栄養の偏りによりブドウ糖が細胞内へ取り込まれにくくなり、体はエネルギー不足という事で糖新生を引きおこし、筋肉量が大幅に減少してしまいます。
筋肉量が減少すると、１日の消費カロリーは下がり続けることになってしまうんです。
つまり、こんな構図。
食事制限だけのダイエットは
脂肪が落ちると同時に筋肉も一緒に落ちてしまう
↓
痩せる
↓
筋肉量の減少により基礎代謝が落ちるので、
すぐ停滞してしまう。
↓
リバウンド(脂肪だけが付く)
↓
食事制限のダイエットにより、
更に筋肉量が落ちる
↓
以前より基礎代謝が落ちて、
ますます痩せにくい体になってしまう
食事制限だけのダイエットを繰り返していると、このように最悪の結果を生みだしてしまっていたのです。
体重50キロの人が一旦痩せたけど、リバウンドしてまた50キロに戻ってしまった。
一見、何の変化もないように思いますが、ダイエット前と同じ体重でも確実に筋肉量が減少しているので、基礎代謝が落ちて太りやすい体になっていたのです。
結論、
食事制限だけのダイエットは、やればやるほど痩せにくくなってしまうダイエットだったんですね～。
それじゃどうしたら痩せられるの！？
なんの弊害もなく、効果的にダイエット出来る方法は・・
カロリー制限しながら筋肉を付ける運動をする！
バランスの良い食事をした上で、基礎代謝を落とさないように、筋肉をつける軽い運動と、食事制限で太りにくく痩せやすい体を作る事がダイエット成功への１番の近道だったのです。
もっと短期間に痩せたい人はここ↓↓
オススメ記事
置き換えダイエットはどれがいいの?価格比較してみました
グリーンスムージーダイエットで成功した芸能人
えっ？これとこれが同じカロリーなの?意外なカロリー比較
ダイエットの停滞期は焦らず乗り切ろう
チョコレートでダイエットできるなんて本当!?
簡単なダイエット方法なんて・・あるんです
食事制限ダイエットが太りやすい体を作っていた！？
痩せる時期太る時期
食べても太らない時間帯
ダイエット食べていい物悪い物
ダイエット高タンパクで低カロリー激安鶏ハムのレシピ
絶食ダイエットは効果なし！リバウンド間違いなし！
皮下脂肪と内臓脂肪、体脂肪のお話
ライザップの食事を調べてみました
ミネラル酵素グリーンスムージーについて
【動画】アサイーバナナ・豆乳抹茶・はちみつレモン・ベリー・アセロラ試飲会
温めて飲んでも大丈夫?
酵素とは何?ダイエットに効果的なの?
マンゴー味口コミ
