ダイエットの停滞期は焦らず乗り切ろう

ダイエットの停滞期は焦らず乗り切ろう

pha80503 投稿日 : | カテゴリー : おススメ記事

ダイエットをしていると、ほぼ必ずと言っていいほど「停滞期」という時期を経験しますよね。

しかも2.3日じゃないから、明けても暮れても変わらぬ体重計を見ては、「もうここが打ち止り?」と、結果が出ない事にやる気を無くし、モチベーションも下がり、あっけなくフェイドアウト・・・

それで、「このダイエット法はダメだった」と諦めてきた人も多いと思います。

けど・・・

この停滞期って、どのダイエット法でも必ずやってくる物だったんですね～。

どうして必ず停滞期があるの?

これは、体が危険信号を出して、生命を維持するために省エネモードに切り替えて、体を守ってくれている状態なのです。

このメカニズムは、1ヶ月で体重が5%以上減った時に、より反応するようになるので・・

例えば、

50キロの人が2.5キロ痩せると、そこで省エネモードに切り替わり、少しのエネルギーで体を保ち、なるべくエネルギーを蓄えるようになるので、体重が落ちなくなり停滞期に突入する。ということだったのです。

停滞期の長さは個人差やダイエット法にもよって違いますが、2.3週間～1ヶ月くらいが統計的に多いみたいです。

長いですよね～(^.^;)

けど、最初から停滞期を含めてダイエット計画を立てていたら、

「きたきた！停滞期突入ね」と、余裕で迎えられますよね (^v^*)

焦らず、諦めず、淡々とダイエット生活を続けるという事です。

ほとんどの人が、この停滞期で諦めてしまい、ダイエットを止めてリバウンドし、元より太ってしまったという悲劇を繰り返していると思うのですが、

「諦めない」

そう、この一言です。

この生命維持装置のスイッチ(停滞期)はいずれ解除されるのですから、体が「そろそろ大丈夫そうだな」って認識してくれるまで、諦めず待つのみです。

１ヶ月目　2～3キロ減。最初は案外簡単に体重落ちますよね

２ヶ月目　停滞期　この１カ月は体重維持できればOK！

３ヶ月目　停滞期が解除され、痩せ始める。

４ヶ月目　また停滞期　この１カ月は体重維持できればOK！

・・と、この繰り返しで、自分の体と向き合いながら進めれば、今度こそダイエットに成功するはず♪

一緒に頑張りましょう～♪

ちなみに・・

もっとてっとり早く痩せたい！！って人は、筋肉を鍛えれば食事制限からも解放され、ダイエットへの１番の近道ですよ。↓　↓

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