皮下脂肪と内臓脂肪、体脂肪のお話

皮下脂肪と内臓脂肪、体脂肪のお話

pha80503 投稿日 : | カテゴリー : おススメ記事

皮下脂肪とはその名の通り皮下のすぐ下についている脂肪のことで、指でつまんだ時につまめるのが皮下脂肪。

一般的には男性よりも女性の方が皮下脂肪が付きやすいと言われています。

女性は妊娠・出産をするので、それに備える為に脂肪を蓄えやすくなっているんですね。

内臓脂肪とは、腸を覆っている腸間膜という薄い膜の周りについている脂肪のこと。

腸間膜には本来脂肪はついていませんが、使い切れず余ったエネルギーがこの膜の周りに脂肪として溜まり、エネルギー不足の際はこの内臓脂肪が予備のエネルギーとして使われます。

内臓脂肪に関しては、女性よりも男性の方がつきやすいと言われています。理由としては、男性の方が筋肉が多くその筋肉を動かすエネルギーとして使う為、男性のほうが内臓脂肪が付きやすいといわれています。

もう１つよく聞く言葉として体脂肪があります。
上記の皮下脂肪と内臓脂肪を合わせた体内の脂肪全体のことを言います。

体脂肪率というのは、その体脂肪が体重の何％を占めているかという数値のこと。

最近では家庭用の体重計で体脂肪率を簡単に量ることができるようになったので、気にする人が多くなってきましたよね。

ちなみに、ダイエットを始める前の私の体脂肪は32.4%！

155cmで60.4キロだったので、

計算すると、脂肪が19.5キロあるって事！？(@_@)

お米20キロ分を毎日背負って歩いているってかなり凄い事ですよね。。。

これは体にいいわけないし、走れないわけです。^ ^;

自分の肥満度をチェックする指標としてBMIというものもあります。
これは「体重(㎏)÷(身長×身長(m))」で求めることができます。

BMI

ただ、BMIに関しては数値が高いからといって肥満という訳ではありません。

これは体重のみで計算するため、筋肉が多く体重が重い人に関しては数値が高くなってしまうからです。あくまでも目安としてみてくださいね。

では、体脂肪率とBMIはどのくらいの数値が適正なのでしょう?

女　性

男　性

でも、ダイエットしてみて感じているのは、あまり数値にこだわらない方がいいかな～と思いました。

努力しても、あまり数値が変わらないとそれだけでやる気が無くなってしまうのは、とっても勿体ない事。

それよりも、自分しかわからない見た目の変化を重視して、コツコツと続けていくのが何より大事。(*^.^*)

とくに40代のダイエットは代謝が落ちていて、なかなか結果は出来ないものなので、それを前提にコツコツと続けるのが一番！

諦めずに続けていたら、必ず結果はついてきますから！

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