朝の体重測定。
ダイエット開始から３週間経過・・・
－２キロ
これが魔の停滞期。魔のアラフォー40代。。。
ダイエットの停滞期は焦らず乗り切ろうにも書きましたが、とにかくここを乗り切らなければ目標の自分の姿には会えません。笑
若い頃は食べ過ぎた翌日ちょっと節制したらすぐ元に戻っていたけれど、代謝が落ちている40代はそう甘くはないみたいです ^ ^;
諦めず、淡々といきましょー (^o^)/
先週から、軽い筋トレ&ストレッチを追加し、
昨日からミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えを夜にしてみました。
食べても太らない時間帯という事で、朝・昼にしっかり食べてるので、夜も意外と平気でした。
食欲を抑えてくれるチョコレート効果もありで、夜の置き換えもなんとか継続できそうです。(^v^*)
1ヶ月で－5キロ、２ヶ月で－８キロの目標には程遠いけど、これから効果が出ると信じて引き続き頑張ります。q(^.^)p
★☆★今日の食事★☆★
朝 ホウレン草と卵とツナの和え物・豆乳コーンスープ・パン半分にココナッツオイル・プルーン2個
昼 お魚・レンコンチーズ・かぼちゃサラダ・ホウレン草コーン・発芽玄米
夕べのメニュー。
これからは前日の夕飯をお昼にシフト。
間食 チョコレート２個。アーモンド8個。
甘い物食べたくなったら、このチョコを１つ。
あんまり甘くないから、後引かずに１つで満足できるのもいいかも。
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